Ältande

Ältande är en ström av tankar eller en så kallad beteendekedja, där tankarna växlar mellan olusttankar och tröstetankar.

Tröstetankarna är kognitiva säkerhetsbeteenden, som används för att bekämpa, motbevisa, skapa klarhet och minska den olust som olusttankar väcker.

Olusttankar blir automatiskt skrämmande genom att tröstetankarna används för att fly undan den olust, obehag, osäkerhet, ilska, som olusttankarna skapar. Det sker genom betingning.

Den som ältar, får allt flera olusttankar genom att tröstetankarna förstärker beteendet att tänka olusttankar och samtidigt fungerar de som startstimuli för nästkommande olusttankar.

Olusttankar kan bli alltmera orealistiskt genom den generaliseringen som tröstetankarna (säkerhetsbeteendena) skapar och genom att vi i tänkandet kopplar samman relaterade information med vårt tänkande i stunden.

Fördumning på grund av ångest (sympatikusreaktion) gör att man blir okritisk och kan tänka och godkänna ologiska och helt orealistiska olusttankar.